Fiery. Путь в магию – первые шаги
Запомните, заниматься нужно ежедневно и к занятиям следует готовиться
заранее, настраиваясь, проводить их с полной самоотдачей, не допуская никаких
посторонних мыслей и дел! Когда вы занимаетесь, ничто более не существует и
ничто не может вас отвлечь!
Никогда не думайте о том, сколько у вас есть времени. Если занятие требует 20
минут, постарайтесь, чтобы у вас было в наличии минут 40
и вы могли бы провести его не беспокоясь, что опоздаете куда-то.
===
Да, успехи ободряют и не могут не радовать, но нужно научиться получать
удовольствие от самих занятий, от понимания того, что вы идете вперед,
развиваетесь. Постоянное самосовершенствование должно стать для вас столь же
важным, как и получение результатов и даже важнее этого! По сути, вы должны
жить магией, а не «заниматься» ей.
===
Еще раз оговорю важный момент. Упражнения должны быть постоянными,
неторопливыми, в течение долгого времени вам следует прилагать регулярные
периодические усилия. Время, посвящаемое ежедневно одному упражнению, может
длиться от пяти минут до часа.
Качество работы важнее ее количества. Пять минут хорошей работы помогают
успеху. Час небрежной работы не дает этого. Периодичность может составлять
один, два и три раза в день. Один раз хорошо исполненное упражнение означает
успех, три раза посредственно исполненное результата
не даст. Но упражнение следует делать непременно ежедневно, хотя бы один раз.
===
Чтобы эффективно развиваться, понимать и уметь выполнять более-менее сложные
техники, крайне необходимо научиться основным простейшим вещам, без которых
дальнейший путь вам будет закрыт.
Это расслабление, остановка внутреннего диалога (ВД) и концентрация.
Перед выполнением любого упражнения следует сделать несколько
подготовительных действий, которые я в дальнейшем буду называть «Вход».
Примите нужное положение тела - ложитесь на спину или садитесь в «лотос» или
его упрощенную модификацию (садитесь на скрещенные ноги, по-турецки). Для всех
упражнений, кроме релаксации я советую именно позу лотоса или аналогичную
сидячую позу. Расположитесь максимально удобно, поерзайте, придавая телу
оптимальное положение.
Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых вдохов-выдохов.
Мысленно возьмите все свои заботы, проблемы, мысли, аккуратно скатайте их в
шарик и положите его справа от себя. Затем мысленно скатайте в шарик все свои
эмоции и положите слева от себя. Теперь вас ничто не отвлекает и не волнует, вы
абсолютно спокойны и непричастны ни к чему в Мире. Вы просто наблюдатель, вас
нет…
Проведите легкое расслабление и приступайте к упражнению.
В дальнейшем, я буду называть это просто «Выход» и рекомендую
заканчивать им все упражнения, а не только релаксацию.
Делая медленный полный вдох, наполняете тело голубоватым или золотистым светом,
ощущаете, как он собирается в вас в виде облачка и наполняет вас приятным
теплом. Задерживаете дыхание, концентрируясь на этом облачке.
Когда почувствуете, что хочется выдохнуть, сделайте меленный максимально полный
выдох. На выдохе ощутите, как облачко растекается по всему телу, делая
его здоровым, бодрым и легким. Проникая в вас, энергия облачка выталкивает из
вашего тела все тяжелое и неприятное. Ощутите это.
Сделайте так три раза, увеличивая интенсивность и глубину дыхания. На
третьем выдохе откройте глаза, если они были закрыты и потянитесь,
растягивая мышцы тела. Ощутите радость и свет в себе.
Когда вы смотрите на что-то, будь то дерево, стол, человек или что-то
еще, представьте, что вы видите это впервые. И не просто видите впервые этот
объект, а впервые сталкиваетесь с ним, со всеми его составляющими. Представьте,
что в вашем опыте не было ничего, чем можно было бы описать этот объект.
К примеру, вы смотрите на дом. Что вы увидите, если будете смотреть на него в
обычном состоянии ? Вы увидите дом :-) Если вы немного
поразмышляете про себя, то найдете в доме окна, двери, заметите, что он состоит
из кирпичей, имеет высоту, ширину, массу…
Но это не то, что нам нужно. Здесь вы оперируете заранее готовым набором
параметров, оценивая их. Попробуйте убрать из своего опыта все понятия,
связанные с рассматриваемым объектом. Вы не знаете что такое дом - вы видите
некий объект прямоугольной формы. Здесь, опять же, вы не знаете, что он
прямоугольный. Вы не знаете что такое окна - вы видите что-то, вставленное
в стенах. Но вы не знаете, что такое стена… Вы просто все это видите, не
называя и не используя готовых ассоциаций с образами. Смотрите на объект, будто
впервые его видите и впервые видите все, что его составляет. Просто смотрите на
него и ощутите его сам по себе, не привязывая его к вашему опыту познания. Без
каких-либо мыслей ощутите весь объект и все его части эмоционально, не
привлекая мозг. Ощутите цвет, не задумываясь о цвете, ощутите массу, не
задумываясь о массе, ощутите объем, не думая об объеме…
Когда у вас получится, вы увидите совершенно нелепое или совершенно
прекрасное, никогда ранее не знакомое и непривычное вам творение. Вы увидите
истинную сущность объекта, его истинный вид, а не тот, который мы видим, глядя
через накопившиеся стереотипы. Это и будет чистый взгляд. Выполняя «Базу»
смотрите на все вокруг таким взглядом.
На мой взгляд, верх мастерства владения этой техникой
достигается тогда, когда вы научитесь слушать людей, говорящих на вашем родном
языке, но будете слышать лишь набор незнакомых звуков :) Но будьте осторожны,
«не перегните палку» :-)
Если вы идете по улице, осознавайте, что идете куда-то или просто
гуляете, осознавайте, что проходите мимо деревьев, мимо людей…
Осознавайте все, на что хватит вашего внимания, делайте это постоянно!
Для упрощения этого процесса приучите себя всегда думать о том, что делаете, а
не о чем-то еще. Не берите пример с рекламы, в которой говорят, что с новой
бритвой вы сможете бриться и думать о чем хотите… Если
вы бреетесь, осознавайте этот процесс, если вы едите, осознавайте это, а не
сидите, уставившись в телевизор или обдумывая свои планы…
Конечно, очень трудно и практически невозможно всегда осознавать свои действия.
Вы будете просто выглядеть «тормозом», особенно в начале,
пока не научитесь :) Но старайтесь и вы заметите, что у вас начинает
получаться.
Но все это должно быть именно осознаванием -
молчаливым пониманием происходящего. Вы не должны проговаривать про себя «Вот я
открываю холодильник, чтобы достать масло…». Вам нужно именно знать, что вы
открываете холодильник, чтобы достать масло, а не говорить себе об этом!
Так же, старайтесь всегда помнить свои глобальные параметры - кто вы, чего вы
хотите и т.д. То есть не ваше имя, конечно же. Я говорю о том, что вы должны
так же, как и в мелочах осознавать себя и в более глобальных смыслах -
осознайте, что вы - это вы, один из миллионов, у вас, как и у всех есть свои
цели, идеалы, мечты… Осознайте, что вы - «один из», а
затем осознайте, что при этом, вы - это нечто универсальное, самодостаточное, и что каждый может осознать себя так же,
если захочет.
Выполняя «Базу», распространите свое осознание на себя во всех аспектах и на
все вокруг, ощущайте весь Мир и себя в нем максимально полно!
Это упражнение само по себе имеет положительные стороны. Когда у вас начнет
получаться, вы будете замечать за собой бессмысленные, не имеющие мотивации
действия - может вы трясете ногой, чешете лоб, машете руками, кусаете губу… Все это не имеет смысла, в конечном счете, и, осознав это,
вы сможете избежать ненужных действий. Сделав это, вы заметите, что вернули
себе часть чего-то, стали сильнее, увереннее и спокойнее.
Все, что мы воспринимаем, мы воспринимаем относительно себя. Мы является
точкой отсчета для себя, нулем нашей «системы координат». Чтобы адекватно, без
искажений понимать и осознавать окружающее, следует стать «абсолютным» нулем, а
не условным, то есть избавиться от уже имеющихся в нас «смещений».
Заметьте, вы всегда имеете какое-то настроение. Оно может быть хорошим, плохим
или еще каким-либо. Но оно всегда есть. И вы уже не можете быть началом
координат, потому что вы находитесь в «смещенном» положении по «оси эмоций».
Так же, вы всегда имеете набор суждений и личных мнений, которые смещают вас от
нуля по оси «убеждений». Цель упражнения «Обнуление» войти в состояние
«абсолютного нуля», убрать собственные эмоции и убеждения.
Начните следить за своими эмоциями. Замечайте когда они
возникают, как вы об этом узнаете, что при этом меняется. Создайте для
себя такое понятие, как эмоциональный фон и следите за изменениями в нем.
Эмоциональный фон лучше всего представлять в виде некой оболочки, описывающей
все ваше тело.
Со временем вы научитесь замечать, что определенные эмоции появляются в определенных
участках этой оболочки. Вы заметите, как и куда смещаются возникающие эмоции,
что они собой вытесняют и где «оседают». Вы начнете ощущать все свои эмоции
буквально физически.
После этого научитесь мысленно «хватать» ненужные вам эмоции и выкидывать их из
своего эмоционального фона. Старайтесь поймать эмоцию как можно раньше, на
этапе ее проникновения в ваш эмоциональный фон.
Можете «поиграть», смещая эмоцию в другое место, туда, где ей непривычно. Вы
заметите, что при этом она приобретает новые качества и может даже совершенно
измениться. Страх может стать гневом, радость апатией и т.п.
Так же, нужно научиться «трансформировать» эмоции - заметив и локализовав
эмоцию, вы своей волей придаете ей нужные свойства. Так можно сделать
положительную эмоцию из отрицательной и наоборот.
Научитесь ловить, смещать, трансформировать и выкидывать любые эмоции, как положительные так и отрицательные. В последствии, если
захотите, сможете сами выбирать какие оставить, но нужно уметь полностью
избавиться от эмоций, даже от приятных. Приучите себя
постоянно в любой обстановке автоматически ощущать и корректировать свой
эмоциональный фон. Выполняя это упражнение, вы поймете, на
сколько наши эмоции не стабильны и поддаются контролю. (В том числе извне:-) )
Для обнуления убеждений проделайте аналогичные манипуляции, но в сфере
убеждений. Замечайте, когда ваши убеждения начинают вылезать наружу и
пытаться влиять на ваши решения. Не позволяйте им этого, вам нужно уметь
оценивать ситуацию непредвзято.
Этот класс упражнений основан на системе фильтров и немного похож на
упражнение «Обнуление».
Вы начинаете думать и при этом стараетесь не проговаривать мысли «про себя».
Ощутите, где в голове рождается мысль и когда она начинает хотеть перейти в
слово, проговоренное в голове. Вот как только она родилась и захотела стать
словом, вы ее осознайте и отпустите. Она уже принята вами к сведению и может
уходить.
На мой взгляд, это наиболее эффективное из упражнений-уловок для остановки ВД. Постепенно, выполняя его, вы начнете замечать, что думать стало
легко и приятно, ваше сознание очень подвижно и вы стали как бы «умнее» :-) Вы
начнете не столько «думать», сколько видеть свои мысли образами. Вы
только собрались о чем-то подумать, как уже видите ответ в виде образа.
Подобное мышление происходит мгновенно.
Добившись этого результата, можно двигаться дальше. Позаботьтесь о том, чтобы
ваши мысли перестали на время формироваться. По сути, ВД вы уже убрали, но еще
не достигли «внутренней тишины». Вам осталось перестать формировать мысли
совсем. Для этого можно вывести все мысли за условный круг и оставить их там
ждать, пока они вам снова не понадобятся. Ощутите, как вокруг головы все образы
собрались и вышли за пределы условно отведенной вами области. Немножко посмотрите на них из-за условной
перегородки и возвращайтесь в свою голову
- теперь там пусто :-)
Рампа приводит такую модификацию этого упражнения:
Вообразите, что вы сидите в абсолютно темной комнате на последнем этаже
небоскреба; перед вами большое окно, задернутое черным занавесом, без всяких
рисунков, ничего, что могло бы отвлечь. Концентрируйтесь на этом
занавесе. Прежде всего, убедитесь, что в вашем сознании нет никаких
мыслей (сознание - это черный занавес), и если мысли пытаются
проникнуть, отбрасывайте их за край занавеса. Вам это удастся,
это дело практики. В тот самый момент, как мысль вспыхивает
на краю занавеса, отбрасывайте ее обратно, заставляйте ее уйти, затем
концентрируйтесь на занавесе снова, заставьте себя поднять его и увидеть, что
находится за ним.
Еще раз: в то время, как вы
будете смотреть на черный занавес, вы обнаружите, что
всевозможные мысли пытаются проникнуть в него, они пытаются
проложить себе путь в фокус вашего
внимания. Отбрасывайте их назад, отбрасывайте их сознательным
усилием, отказывайте им в разрешении войти.
Перегрузка внимания - попробуйте, к примеру, слушать все вокруг
вас, фиксируйте все малейшие звуки. Теперь начните замечать все, что видите,
фиксируйте все объекты, которые видите. При этом не переставайте слушать.
Теперь добавьте к этому фиксацию всех ощущений в теле. Ну как
? Скажу вам с уверенностью, что если при этом вы
сохраняете способность думать про себя, то вы просто небрежно выполнили
упражнение :-)
Еще вариант. Смотрите на крупинки сахара, рассыпанного на столе.
Постарайтесь фиксировать каждую крупинку. Так же можно фиксировать любые
объекты, которых очень много.
На более поздних стадиях вполне достаточно хорошо сосредоточиться на ощущении
тела и ближайшего окружающего пространства.
Концентрация подразумевает сколь угодно длительное сосредоточение на
выбранном вами объекте. Сосредоточение должно быть полным и абсолютным. Вы
должны полностью воспринимать объект и не воспринимать абсолютно ничего, что
вам в данный момент не нужно.
Положите на стол механические часы с секундной стрелкой. Сядьте удобно. Расслабьтесь.
Следите за тем, как секундная стрелка часов делает свой оборот, концентрируясь
на её кончике. Думать ни о чем не нужно - просто смотрите на стрелку, или, в
крайнем случае, думайте просто о кончике стрелки.
Добейтесь такого результата, при котором за оборот секундной стрелки ни одна
посторонняя мысль не прервала вашу концентрацию, и вы не отвлеклись ни на что.
Никогда не идите с самими собой на компромисс - это скверная и опасная
привычка. Отвлеклись - значит, так тому и быть, упражнение при этом доделайте
до конца, но оно, разумеется, не засчитывается.
Закройте глаза. Представьте небольшой куб, стороны которого раскрашены в
разные цвета. Вращайте куб, четко различая цвета на стенках. Они не должны «перепрыгивать»
с одной стороны куба на другие. То есть следите за «правильным» расположением
цветов на сторонах.
Возьмите тонкую восковую свечу (только не красного цвета, церковная подойдет в самый раз) и сделайте пометку примерно
посередине. Поставьте её вертикально и зажгите. Сядьте удобно. Расслабьтесь.
Сконцентрируйтесь на пламени свечи и не отвлекайтесь ни на что другое. Смотрите
спокойно, глаза должны быть расслабленными, но картинка не должна
«расплываться».
Ваша задача дождаться пока свеча догорит до сделанной пометки, концентрируясь
на её пламени, не отвлекаясь ни на что иное. Всякий раз, когда у вас появятся
посторонние мысли, отвлекающие вас от созерцания пламени - загните очередной палец
на руке, ни в коем случае не считая, сколько их уже.
Свеча догорела до отметки. Если загнут хотя бы один палец, отметьте в следующий
раз на свече всего лишь 1 см и вновь проделайте
упражнение. Тренируйтесь пока не научитесь не
отвлекаться на столь коротком участке свечи. Далее увеличивайте расстояние до
отметки на свече.
Закройте глаза. Нарисуйте белый квадрат. Немного покрутите его. Затем,
постепенно сглаживая углы, превратите его в окружность и смените цвет на зеленый. Повозите эту окружность в стороны. Далее так же
преобразуйте окружность в конус, вытянув ее центр вверх. При этом плавно
меняйте цвет конуса на синий. Вращайте конус под
разными углами.
Продолжая вращение, начните менять цвет конуса на красный и преобразовывайте
его в четырехгранную пирамиду - представьте как у
конуса появляются и все отчетливее выступают ребра. Продолжайте вращать уже
получившуюся красную пирамиду и начинайте, меняя цвет на зеленый, превращать ее
в куб.
Продолжая вращать превратите куб в белый шарик и
заставьте его прыгать на зеленой плоскости. При этом, шарик должен быть упругим
и касаясь плоскости слегка приминаться и пружинить. Затем остановите шарик,
пусть он спокойно полежит на плоскости. Потом превратите его в точку и сотрите
ее. Затем уберите плоскость и делайте «Выход» из упражнения.
Вам следует добиться, чтобы все фигуры были четкими и не меняли форму и цвет,
пока вы этого сами не захотите. Вращения и преобразования фигур должны быть
максимально плавными и детальными.
Закройте глаза. Представьте себе более-менее сложный объект, например
стул, телевизор, кровать или что-то в таком роде. (Нельзя представлять живые
существа!) Добейтесь того, чтобы предмет выглядел как реальный. Вам должно показаться
буквально, что вы на самом деле видите стул.
Покрутите его так, чтобы вы смогли посмотреть на него под разными углами.
Приближайте и отдаляйте его, рассматривая то метров со 100, а то вплотную,
увеличивая на столько, что становится видно только, к примеру, одну ножку
стула, но за то на ней видны все трещинки, царапины, волокна дерева. Поиграйте
с этим немного.
Теперь уберите у стула одну ножку и поработайте с таким стулом. Потом уберите,
к примеру, спинку стула. Потом прилепите к стулу, например, лопату и покрутите
их так. Напомню, что вы можете выбирать любые объекты, разбирать их на части,
раскладывать все составные части и смотреть на них, затем снова собирать. При
этом можно все это вращать, достраивать новые объекты к уже имеющимся.
В общем, идею я показал, дальше фантазируйте сами.
Закройте глаза. Представьте яблоко. Вы должны увидеть его
абсолютно четко, вместе с черенком, внимательно посмотреть, нет ли на нем
листьев, вмятин, червоточин, определить его размер, форму и цвет.
Затем вытяните руки перед собой (уровень - чуть выше бровей) и пощупайте яблоко
указательным и средним пальцами. На подушечках этих пальцев акупунктурные
точки, приводящие в действие Третий Глаз. Слепые люди,
у которых осязание невероятно развито, с помощью пальцев во многих случаях
могут "видеть" или "читать" цвета, формы и очертания. Подушечка
указательного пальца соответствует способности "видеть" или
"читать", а подушечка среднего пальца - способности запоминать.
Почувствуйте форму яблока, определите его температуру, структуру и степень
твердости. Затем представьте себе это яблоко разрезанным наполовину.
Присмотритесь к нему повнимательнее. Разглядите пентакль из зерен. По окончании этих действий уберите
яблоко и делайте «Выход».
Закройте глаза. Выберите объемный предмет и представьте его абсолютно
реально (к этому упражнению вы должны уже более-менее освоить визуализацию).
Ощутите его вес, его запах, вкус, мысленно прикасайтесь к нему. Вы должны
поверить, что этот предмет настоящий. Представьте, как выглядит этот предмет
внутри.
Включите магнитофон с навязчивой музыкой и проделайте любое упражнение
на концентрацию. Концентрация должна сохраняться и в этом случае. Затем
включите яркий свет и повторите. Научитесь концентрироваться в абсолютно любых
условиях - в метро, среди орущей толпы, в шуме навязчивой музыки, при
мигающем свете …
Конечным этапом должно стать умение выполнять любое упражнение на концентрацию
с открытыми глазами во время ваших обычных бытовых дел. При этом должна
сохраняться полная концентрация! То есть вы можете разговаривать с кем-то и в
это время спокойно визуализировать вращающееся дерево, четко видя каждый его
листок.
Это упражнение является самым важным и требует умения пристально,
упорно, не мигая, смотреть. Нужно научиться вкладывать в свой взгляд какое-либо
чувство, причем мышцы лица должны оставаться совершенно неподвижными и
спокойными. Все должно быть понятно из выражения глаз.
Сядьте против зеркала и постарайтесь вложить в свой взгляд, например, чувство
любви и ласки. Представьте себе, что видите лицо, сделавшее вам много хорошего,
человека, к которому вы расположены и т.д. Старайтесь вызвать ласковое и доброе
выражение глаз.
Таким же способом научитесь выражать своим взглядом и другие чувства:
неудовольствие, радость. Лицо же должно оставаться совсем без изменений.
Сила такого взгляда колоссальна. Если вы устремите на больного свой взгляд с
лаской и любовью, он почувствует облегчение, успокоится. Вложив же в него всю
злобу и ненависть, на которые способны, можно
заставить здорового человека почувствовать тягость ее и захворать, а если ваша
магнетическая сила значительна, то даже умереть.
Отказывая кому либо, сделайте свой взгляд твердым, и проситель не замедлит
удалиться. Разговаривая с возбужденным человеком, устремите на него спокойный
взгляд, и возбуждение его исчезнет. Желая подчинить какого либо человека,
смотрите на него властно и уверенно: он смутится и уступит вашим желаниям.
Путем практики научаются применять концентрированный взгляд во всех случаях
жизни.